Meine Angebote

Verstehen statt Verurteilen

Inhalte:

1. Was ist Prokrastination wirklich?
2. Warum Aufschieben oft ein Schutzmechanismus ist
3. raus aus Schuld und Selbstverurteilung
4. eigene Muster erkennen
5. emotionale Ursachen verstehen

Ziel:

Klarheit & ehrliches Warum. Der/die TeilnehmerIn erkennt:

„Mit mir ist alles in Ordnung. Mein System versucht nur mich zu schützen.“

Neue Handlungsmuster etablieren

Inhalte:

1. Umsetzung ohne Druck
2. Mini-Schritte
3. realistische Routinen
4. Entscheidung statt Motivation
5. Aufgaben emotional entladen
6. Struktur im Alltag

Ziel:

Neue Beziehung zu Aufgaben. Wieder ins TUN kommen, ohne sich selbst zu überfordern.

Woche 6

Integration & Stabilisierung

Inhalte:

1. Rückfallprävention
2. persönlicher Handlungsplan
3. Stabilisierung
4. langfristige Umsetzung
5. Selbstführung im Alltag
6. Zukunftsvision
7. Integration aller Tools

Ziel:

Zukunftsplan / Rückfallprävention. Du gehst nicht nur motiviert raus, sondern verändert.

Woher weiß ich, ob ich überhaupt ein Problem mit Prokrastination habe?

Viele Menschen denken bei Prokrastination an Faulheit. In Wirklichkeit betrifft sie oft gerade die Menschen, die sehr viel leisten. Wenn du Aufgaben immer wieder verschiebst, obwohl du weißt, dass sie wichtig sind, wenn du ständig ein schlechtes Gewissen hast oder dich von offenen To-dos verfolgt fühlst, lohnt es sich genauer hinzuschauen.

Ich bekomme im Beruf alles hin. Warum schiebe ich privat trotzdem so viel auf?

Das höre ich sehr häufig. Im Beruf gibt es klare Strukturen, Deadlines und Erwartungen. Zuhause fehlt dieser Rahmen oft. Viele meiner Klientinnen funktionieren den ganzen Tag für andere und haben abends kaum noch Energie für ihre eigenen Themen. Genau dort setzen wir an.

Ich habe schon Zeitmanagement-Kurse besucht. Was ist bei dir anders?

Zeitmanagement kann hilfreich sein. Doch viele Menschen kennen längst die richtigen Methoden und setzen sie trotzdem nicht um. Deshalb schauen wir gemeinsam auf die Ursachen hinter dem Aufschieben. Häufig spielen Überforderung, Perfektionismus, innere Blockaden oder unbewusste Muster eine größere Rolle als fehlendes Wissen.

Muss ich meine gesamte Vergangenheit aufarbeiten?

Nein. Wir beschäftigen uns mit dem, was heute relevant ist. Mein Fokus liegt darauf, Lösungen zu finden, die dich ins Handeln bringen. Dabei schauen wir auf hinderliche Muster, ohne stundenlang in der Vergangenheit festzuhängen.

Ich habe Angst, dass ich die Aufgaben im Programm nicht schaffe.

Genau deshalb sind die Schritte so aufgebaut, dass sie umsetzbar sind. Es geht nicht darum, dein Leben von heute auf morgen komplett umzukrempeln. Kleine Schritte führen oft zu den nachhaltigsten Veränderungen.

Ich habe schon so vieles ausprobiert. Warum sollte es diesmal funktionieren?

Viele meiner Klientinnen kommen genau mit diesem Gedanken zu mir. Der Unterschied liegt oft darin, dass sie endlich verstanden haben, warum sie aufschieben. Sobald die eigentlichen Ursachen sichtbar werden, entsteht eine völlig neue Grundlage für Veränderung.

Brauche ich dafür viel Zeit?

Nein. Die meisten Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren. Mein Ziel ist es, dass du Fortschritte machst, ohne zusätzlichen Druck aufzubauen.

Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse oder nicht sofort alles umsetze?

Veränderung ist kein Wettkampf. Jeder Mensch hat Phasen, in denen etwas dazwischenkommt. Wichtig ist, dass du wieder einsteigst und weitermachst. Genau dabei unterstütze ich dich.

Ist dein Programm auch für Führungskräfte geeignet?

Ja. Viele meiner Klientinnen tragen im Beruf große Verantwortung und erleben gleichzeitig privat Chaos, Überforderung oder Aufschiebeverhalten. Die Methoden lassen sich hervorragend in einen anspruchsvollen Alltag integrieren.

Kannst du garantieren, dass ich meine Prokrastination loswerde?

Nein. Eine seriöse Begleitung kann keine Erfolgsgarantie geben. Ich stelle dir mein Wissen, meine Erfahrung und bewährte Methoden zur Verfügung. Die Umsetzung und die Ergebnisse liegen immer auch in deiner eigenen Verantwortung.

Ich habe Angst, dass andere über meine Probleme urteilen.

Diese Sorge kennen viele Menschen. In meiner Arbeit begegne ich meinen Klientinnen mit Wertschätzung, Respekt und Verständnis. Du darfst so sein, wie du bist. Es geht nicht darum, bewertet zu werden, sondern darum, neue Wege zu entdecken.

Was verändert sich, wenn ich dranbleibe?

Viele Teilnehmerinnen berichten von mehr Klarheit, weniger innerem Druck und ersten sichtbaren Erfolgen im Alltag. Aufgaben werden erledigt, Entscheidungen fallen leichter und das Gefühl, ständig hinterherzuhinken, nimmt spürbar ab.

Was ist dein eigener Bezug zum Thema Prokrastination?

Ich kenne Aufschieben aus eigener Erfahrung. Über Jahre habe ich wichtige Themen vor mir hergeschoben. Unter anderem meine Steuererklärungen. Das hat mich viel Geld gekostet – Geld, das meiner Tochter zugutegekommen wäre oder das wir für schöne gemeinsame Erlebnisse hätten nutzen können. Genau deshalb weiß ich, wie belastend dieses Thema sein kann und wie befreiend es ist, wieder ins Handeln zu kommen.

Wie kann ich herausfinden, ob dein Angebot zu mir passt?

Am besten vereinbarst du ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst, welche Herausforderungen dich begleiten und welcher nächste Schritt für dich sinnvoll sein könnte.